/SFD/2024/1/9/824ec0a006364b25a5f84e3c74e08b97.jpg Rok stażu treningowego to nie jest dużo, ale jak dla mnie wystarczający okres żeby już coś zacząć eksperymentować z treningiem i szukać własnej drogi jeśli chodzi o komponowanie planu treningowego. Najważniejsze w tych początkowych latach treningowych to testować dane systemy treningowe w pełni [...]
[...] zrobiony - nawet ze średnim wynikiem - jest lepszy od niezrobionego. No i dzisiaj mi umierają czwórki od rana, więc chociaż wiem,że dostały bodziec:) Ostatnie 2 miesiące jak siadałam z obciążeniem to max. 5 powtórzeń, często 3p i 1p. I teraz zapłaciłam za to cenę. Nie dość, ze na rozgrzewkę zrobiłam sobie 3x12pxcc, potem rozgrzewka ze sztangą [...]
[...] Od lat opinie o produktach tej firmy są bardzo zróżnicowane, dawno temu miałem parę kapsułek jakiegoś spalacza - działał mocno pobudzająco, termogenicznie, było czuć iż siedzi tam, coś zbliżonego do podawanego na etykiecie składu. Czytając opinie w ostatnich [...]
Nic nie mam do twojej wypowiedzi. Dziwne że tak chamsko kłamią z tym ze jest mocniejszy. Bo Ty za dużo czytasz. Jeszcxe myślisz że jak tak piszą w USA, to tak na bank jest. Potem z tego czytania wymyślasz co raz dziwniejsze cykle.No ok, faktycznie, nie wszystkiemu można ufać) Ale gdzie ty u mnie dziwne cykli widziałeś?))))
[...] śmietany w dużej ilości. Nie można zatem powiedzieć, że wszystkie zmiany poszły w złą stronę. Prawda jest taka, że to, co dostępne jest w sklepach, jest nieco gorszej jakości, jednak jest to poniekąd cena dostępności. Wciąż jednak da się kupić wartościowe produkty, a przede wszystkim dbać o to, by dokonywać słusznych wyborów. Źródła: [...]
/SFD/2024/1/8/2c4fdf7d780448089f2ef1a1fcf62761.jpg To tak jak byś zapytał czy lepiej mi będzie budować masę mięśniową na kurczaku jako źródle białka czy może na indyku? Nie ma lepszych cz gorszych systemów treningowych są tylko lepiej lub gorzej ułożone plany treningowe. Sama koncepcja treningu z partią trenowaną raz w tygodniu nie jest zła [...]
Nic nie mam do twojej wypowiedzi. Dziwne że tak chamsko kłamią z tym ze jest mocniejszy. Bo Ty za dużo czytasz. Jeszcxe myślisz że jak tak piszą w USA, to tak na bank jest. Potem z tego czytania wymyślasz co raz dziwniejsze cykle.
Co do zasady jest to najlepsze rozwiązanie ale to tak jak chłopacy pisali wyżej - duzo to kwestia indywidualna. Zależy jak się goi, jaka była rana, zabieg itd. Ja po jednej ósemce byłem tak opuchniety że ze 3 dni tylko pitne posiłki mogłem spożywać to w ogóle nie było mowy o żadnym treningu a przy kolejnej nie miałem prawie w ogóle opuchlizny czy [...]
Tutaj trzeba sprawdzić podstawy, czy jesz dokladnie założona ilość kalori? Jak wygląda podział makroskładników? Trenowac codziennie można ale jak się to robi z głową i dobrze ułożonym planem, więc trzeamba by w dziale trening dać plan do sprawdzenia. Kolejna rzecz może zbyt dużo oczekujesz? Budowanie mięśnie to dlugi i mozolny proces, i tylko na [...]
[...] odrywać czy poczekać kilka dni albo tygodni. Najbardziej się boje że palec może być nie do końca w pełni sprawny. Nawet gdy da się palcem ruszać to gdy się chce uprawiać jakiś zawód gdzie potrzebne są wszystkie sprawne palce albo nawet hobbystycznie to gdy palec rusza się nawet trochę mniej szybciej niż powinien to już jest się [...]
[...] na tym forum bo co najmniej raz w miesiącu do tego wracasz. Zamiast skupić się na podstawach to kombinujesz i niszczysz sobie zdrowie jeszcze mocniej gdzie same podstawy jak Przemo wspomniał zrobilyby by robotę. Dlatego zastanawiam się jaki jest sens tego co robisz ;-) Natomiast to Twój wybór nie chodzi o uzalanie sie czy współczucie. Tylko [...]
Tez bym chcial zobaczyc jak on wyglada, zreszta tu na forum duzo jest chlopow co leca srogo , jak patrze na swoje cykle i zawsze sie zastanawiam jak zaj**iscie ci userzy musza wygladac, skoro nie przebieraja w srodkach i dawkach... Mam podobne przemyślenia. Co ciekawe - zwykle z czasem (choć nie u wszystkich) - nadchodzi refleksja, iż ładowanie [...]
Tez bym chcial zobaczyc jak on wyglada, zreszta tu na forum duzo jest chlopow co leca srogo , jak patrze na swoje cykle i zawsze sie zastanawiam jak zaj**iscie ci userzy musza wygladac, skoro nie przebieraja w srodkach i dawkach... Mam podobne przemyślenia. Co ciekawe - zwykle z czasem (choć nie u wszystkich) - nadchodzi refleksja, iż ładowanie [...]
Tez bym chcial zobaczyc jak on wyglada, zreszta tu na forum duzo jest chlopow co leca srogo , jak patrze na swoje cykle i zawsze sie zastanawiam jak zaj**iscie ci userzy musza wygladac, skoro nie przebieraja w srodkach i dawkach... Mam podobne przemyślenia. Co ciekawe - zwykle z czasem (choć nie u wszystkich) - nadchodzi refleksja, iż ładowanie [...]
Jest co spalac, jak na poczatek redukcji 3000 kcal to duzo. Oczywiscie nie wiem jak ciezka jest Twoja praca, mozesz tak zaczac i jak nic nie bedzie spadac to ucinac po 200 kcal co kilka tygodni.
Tez bym chcial zobaczyc jak on wyglada, zreszta tu na forum duzo jest chlopow co leca srogo , jak patrze na swoje cykle i zawsze sie zastanawiam jak zaj**iscie ci userzy musza wygladac, skoro nie przebieraja w srodkach i dawkach... Mam podobne przemyślenia. Co ciekawe - zwykle z czasem (choć nie u wszystkich) - nadchodzi refleksja, iż ładowanie [...]
[...] zielonego pojęcia co robisz a walisz towar o którym ktoś wspomni. Bo odnoszę wrażenie, że 115kg Przemo czy 120+kg Artur leci mniej towaru niż Ty Tez bym chcial zobaczyc jak on wyglada, zreszta tu na forum duzo jest chlopow co leca srogo , jak patrze na swoje cykle i zawsze sie zastanawiam jak zaj**iscie ci userzy musza wygladac, skoro nie [...]
[...] gulasz dla nas obu, dajmy na to wyjdzie 1000 kcal na osobe, pozadny posiłek ktory mozna rozlozyc na 2 mniejsze. Reszte kalori ktore jej zostana dobije sobie sama sniadaniem czy przekaskami. W wiekszosci jemy osobno a tylko jak cos sie uda polaczyc to gotujeny razem, przewaznie w weekendy jemy duzo wiecej razem bo jest czas i checi konbinowac.
[...] moja dieta to około 3500 kcal. Dodałem do planu podciąganie negatywne. Aktualnie na plecy wychodzi mi 12 serii w tygodniu na plecy a na biceps 6 (Nie licząc negatywów). Czy jak zostawię te negatywy na stałe to nie będzie wtedy za dużo serii na plecy i biceps ? Nie będą one za bardzo przeciążone ? Myślałem też nad tym czy by nie wyrzucić [...]
[...] czas na 5,7 km aż o 3 minuty 88-O I to pomimo trudnych warunków. Cały czas padało, błota mnóstwo. Na dodatek nie zabrałam na przebranie ani spodni ani skarpet... I jak tu brudną nogę wsadzić do czystego buta? ;-) /SFD/2024/1/6/4f353970d2ce4de789e3d17a4e006ca9.jpg 3,7km też poszło lepiej niż ostatnio. Dużo łatwiej idą mi podbiegi :-) W [...]
Nie dać się czasowi
